Орех, незаменимый для здоровья вашего сердца: снижает давление, выводит холестерин

Почти во всех схемах правильного здорового питания можно встретить рекомендацию включить в свой рацион орехи. И для этого есть все основания: орехи питательны, то есть их можно употреблять в качестве перекуса, и еще они содержат массу ценных веществ, начиная от полезных жиров и заканчивая минералами.

Одним из самых полезных видов орехов считается миндаль. Он «работает» сразу в нескольких направлениях.

Борьба с избыточным весом
Миндаль богат белком и клетчаткой, но при этом содержит мало углеводов, что делает его идеальным продуктом для поддержания здорового веса и борьбы с ожирением.

Богат витамином Е
Миндаль является отличным источником витамина Е, который помогает организму производить антиоксиданты, способствующие предотвращению накопления избыточного холестерина в крови.

Снижение артериального давления
Ежедневное употребление миндаля может помочь снизить артериальное давление, что является ключевым аспектом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется употреблять 10–16 миндальных орехов в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.