Для бесперебойной, правильной работы кишечника и улучшения кровоснабжения брюшной полости важно не только правильно питаться. Физическая активность также играет большую роль в том, насколько здоровой будет наша пищеварительная система.
Помимо привычных упражнений включите в свою утреннюю зарядку несколько упражнений – вы существенно поможете своему кишечнику, улучшите опорожнение и устраните запоры. Они улучшают перистальтику и моторику всех отделов кишечника.
Утром, перед тем как встать с постели 20-30 раз резко надуйте и затем втяните живот. После этого делайте поглаживание живота по часовой стрелке, начиная от пупка постепенно расширяя «круг».
Поднимите обе ноги и одновременно «пишите» в воздухе цифры от 0-10 и обратно.
Встаньте с кровати сцепите руки в «замок» и положите их на макушку. Поднимаясь на цыпочках, потянитесь вверх и опуститесь на полную ступню. Сделайте то же самое с поворотом влево и вправо по 10 раз в каждую сторону.
Для бесперебойной, правильной работы кишечника и улучшения кровоснабжения брюшной полости важно не только правильно питаться. Физическая активность также играет большую роль в том, насколько здоровой будет наша пищеварительная система.
Помимо привычных упражнений включите в свою утреннюю зарядку несколько упражнений – вы существенно поможете своему кишечнику, улучшите опорожнение и устраните запоры. Они улучшают перистальтику и моторику всех отделов кишечника.
Утром, перед тем как встать с постели 20-30 раз резко надуйте и затем втяните живот. После этого делайте поглаживание живота по часовой стрелке, начиная от пупка постепенно расширяя «круг».
Поднимите обе ноги и одновременно «пишите» в воздухе цифры от 0-10 и обратно.
Встаньте с кровати сцепите руки в «замок» и положите их на макушку. Поднимаясь на цыпочках, потянитесь вверх и опуститесь на полную ступню. Сделайте то же самое с поворотом влево и вправо по 10 раз в каждую сторону.
