Тревога и стресс – это вызванная внешними обстоятельствами реакция нашего организма. Она характеризуется выделением гормонов стресса, которые могут негативно воздействовать на здоровье и даже провоцировать некоторые заболевания.
Справляться с таким состоянием нужно «с умом» – специалисты советуют дыхательную гимнастику, физические нагрузки, а в некоторых случаях рекомендована и индивидуальная терапия. А чего не стоит делать в моменты, когда «захватила» тревога?
Употреблять алкоголь. Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
Есть и пить сладкое. Может сформироваться цикл заедания тревоги. Высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
Принимать психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся кофе, чай, энергетики. Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.
Постоянно отслеживать новости. Лучше не фокусироваться слишком сильно на том, на что мы не можем повлиять. Бессилие и наблюдение за общей паникой повышают тревогу.
Тревога и стресс – это вызванная внешними обстоятельствами реакция нашего организма. Она характеризуется выделением гормонов стресса, которые могут негативно воздействовать на здоровье и даже провоцировать некоторые заболевания.
Справляться с таким состоянием нужно «с умом» – специалисты советуют дыхательную гимнастику, физические нагрузки, а в некоторых случаях рекомендована и индивидуальная терапия. А чего не стоит делать в моменты, когда «захватила» тревога?
Употреблять алкоголь. Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
Есть и пить сладкое. Может сформироваться цикл заедания тревоги. Высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
Принимать психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся кофе, чай, энергетики. Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.
Постоянно отслеживать новости. Лучше не фокусироваться слишком сильно на том, на что мы не можем повлиять. Бессилие и наблюдение за общей паникой повышают тревогу.
