Запор – частая проблема современного человека. Два главных фактора, которые провоцируют это неприятное состояние – неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Какие продукты и напитки лучше исключить из рациона во избежание запоров?
Кофе. Да, это неожиданно и удивительно, ведь многие слышали о, напротив, легком слабительном эффекте этого напитка. Однако при употреблении более шести чашек в день кофеин имеет тенденцию вытягивать воду из толстого кишечника, что может спровоцировать запоры.
Белый рис. Во время обработки вместе с оболочкой удаляются все элементы клетчатки. Также любой рис впитывает влагу не только в сухом виде, но и уже находясь в желудке. Поэтому он может стать причиной запора и метеоризма.
Крекеры. Эти несладкие печенья часто едят в качестве перекуса. Однако они, каки любое другое изделие из белой муки, имеет тенденцию замедлять работу кишечника и, как следствие, вызывать запоры.
Алкоголь. Употребление слишком большого количества алкоголя вызовет негативные изменения в деятельности кишечника. Алкоголь снижает перистальтику кишечника, затрудняя прохождение стула через кишечник. Это состояние может привести к запору.
Незрелые бананы. Около 70-80% массы зеленого банана составляет устойчивый крахмал, сложный углевод, который обладает диетической волокнистой структурой. И хотя известно, что клетчатка помогает избавиться от запоров, этот конкретный тип пищевых волокон долго переваривается организмом.
Незрелая хурма. Этот фрукт, на самом деле весьма полезный для пищеварения, в неспелом виде содержит много дубильных веществ, замедляющих перистальтику и уменьшающих секрецию – это приведет к запору.
Запор – частая проблема современного человека. Два главных фактора, которые провоцируют это неприятное состояние – неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Какие продукты и напитки лучше исключить из рациона во избежание запоров?
Кофе. Да, это неожиданно и удивительно, ведь многие слышали о, напротив, легком слабительном эффекте этого напитка. Однако при употреблении более шести чашек в день кофеин имеет тенденцию вытягивать воду из толстого кишечника, что может спровоцировать запоры.
Белый рис. Во время обработки вместе с оболочкой удаляются все элементы клетчатки. Также любой рис впитывает влагу не только в сухом виде, но и уже находясь в желудке. Поэтому он может стать причиной запора и метеоризма.
Крекеры. Эти несладкие печенья часто едят в качестве перекуса. Однако они, каки любое другое изделие из белой муки, имеет тенденцию замедлять работу кишечника и, как следствие, вызывать запоры.
Алкоголь. Употребление слишком большого количества алкоголя вызовет негативные изменения в деятельности кишечника. Алкоголь снижает перистальтику кишечника, затрудняя прохождение стула через кишечник. Это состояние может привести к запору.
Незрелые бананы. Около 70-80% массы зеленого банана составляет устойчивый крахмал, сложный углевод, который обладает диетической волокнистой структурой. И хотя известно, что клетчатка помогает избавиться от запоров, этот конкретный тип пищевых волокон долго переваривается организмом.
Незрелая хурма. Этот фрукт, на самом деле весьма полезный для пищеварения, в неспелом виде содержит много дубильных веществ, замедляющих перистальтику и уменьшающих секрецию – это приведет к запору.
