Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в неделю, чтобы сохранить здоровье и жить очень долго

Уже сегодня можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит на 30 процентов от генетической предрасположенности и на 70 процентов от образа жизни, то есть сна, физической деятельности, профессии и питания. С помощью правильно подобранного рациона еды реально продлить свою жизнь на несколько десятилетий и при этом оставаться здоровым.

Есть несколько продуктов, которые стоит включить в свое меню и есть хотя бы раз в неделю, чтобы они оказали свое профилактическое действие на организм.

Финики
В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью.

Зеленая спаржа
Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит – одна из причин депрессии.

Фасоль
В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника.

Кофе с секретным ингредиентом
Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств.