Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых. Вот две рекомендуемые позы, которые помогут существенно облегчить состояние.
Поза на спине с подложенной подушкой под колени
Ложитесь на спину и подложите подушку под колени. Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом. Эта поза поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника.
Поза на боку с подушкой между коленями
Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях. Поместите твердую подушку между коленями. Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы.
Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна.
Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых. Вот две рекомендуемые позы, которые помогут существенно облегчить состояние.
Поза на спине с подложенной подушкой под колени
Ложитесь на спину и подложите подушку под колени. Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом. Эта поза поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника.
Поза на боку с подушкой между коленями
Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях. Поместите твердую подушку между коленями. Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы.
Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна.
