Теперь будете делать только так: как правильно есть сладкое, чтобы не навредить здоровью и фигуре

Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы – главный враг нашей фигуры. Они, особенно в виде различных десертов – конфет, пирожных, выпечки, влияют и на здоровье печени. Однако совсем отказываться от них не обязательно. Главное – соблюдайте ряд правил употребления сладкого, и тогда оно вам не навредит.

Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок! Это самое важное правило. Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.

Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера. Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.

Перед десертом в вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.

Углеводы – это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.