Ранней весной люди чувствуют слабость, подавленное настроение и сонливость. Такие симптомы любят называть авитаминозом, но с тяжелой формой витаминной недостаточности у этих симптомов ничего общего нет. Это состояние называется гиповитаминоз – неполное удовлетворение потребностей организма в витаминах.
Как максимально насытить свой организм витаминами:
1. Ежедневно употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты и зелень.
2. Лучше не резать овощи и фрукты; а если порезали, то употребите их в один прием пищи.
3. Очищенные овощи не заливайте водой и не вымачивайте.
4. Не допускайте разогревания ранее приготовленных овощных блюд.
5. Разнообразьте ваше меню – ни один продукт не содержит полный набор витаминов.
При правильном рационе, здоровый человек не нуждается в приеме витаминных препаратов, кроме одного.
Главная проблема – гиповитаминоз витамина D. Если есть возможность, лучше сдать анализ на витамин D и подобрать дозировку препарата. Если нет – принимайте профилактическую дозу 600-800 МЕ.
Ранней весной люди чувствуют слабость, подавленное настроение и сонливость. Такие симптомы любят называть авитаминозом, но с тяжелой формой витаминной недостаточности у этих симптомов ничего общего нет. Это состояние называется гиповитаминоз – неполное удовлетворение потребностей организма в витаминах.
Как максимально насытить свой организм витаминами:
1. Ежедневно употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты и зелень.
2. Лучше не резать овощи и фрукты; а если порезали, то употребите их в один прием пищи.
3. Очищенные овощи не заливайте водой и не вымачивайте.
4. Не допускайте разогревания ранее приготовленных овощных блюд.
5. Разнообразьте ваше меню – ни один продукт не содержит полный набор витаминов.
При правильном рационе, здоровый человек не нуждается в приеме витаминных препаратов, кроме одного.
Главная проблема – гиповитаминоз витамина D. Если есть возможность, лучше сдать анализ на витамин D и подобрать дозировку препарата. Если нет – принимайте профилактическую дозу 600-800 МЕ.
