Лента новостей

Все новости

Популярное

Питание против боли в суставах: придерживайтесь его, и снова почувствуете радость движения

    Фото: https://ru.freepik.com/

Питание против боли в суставах: придерживайтесь его, и снова почувствуете радость движения

В зрелом возрасте проблемы суставами – далеко не редкость. Этому способствуют естественные изменения в организме. Их можно замедлить, если включить в рацион продукты, в которых содержатся полезные для здоровья суставов вещества. Они оказывают противовоспалительный эффект.

Итак, прежде всего стоит обратить внимание на каротиноиды – они обладают антиоксидантным и противовоспалительным действиями. Ищите их в красных и желтых овощах и фруктах, тыкве, шпинате.

Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию остеопороза, поддерживая здоровье суставов, облегчают боли в период обострений. Жирные кислоты борются с потерей костной массы и снимают воспаление, способствуют уменьшению симптомов ревматоидного артрита, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артрозе. Эти ценные кислоты содержатся в таких продуктах как льняное масло, конопляное масло, грецкие орехи, жирная морская рыба.

Минералы и микроэлементы, такие как магний, цинк, селен. Магний отвечает за транспортировку кальция в кости, что, в свою очередь, необходимо для здоровья костей и суставов. Цинк ускоряет выработку, снижает скорость распада и способствует накоплению коллагена – вещества, которое отвечает за эластичность суставной ткани. Селен способствует уменьшению воспалительных процессов, улучшает подвижность суставов, замедляет прогрессирование болезни. Эти микроэлементы найдутся в таких продуктах, как цельное зерно, темный какао-порошок, чеснок, орехи, бананы, авокадо.

Облегчить боль и улучшить структуру суставов помогут хондроитинсульфат и глюкозамин – натуральные компоненты суставного хряща, доступные в виде пищевых добавок или лекарств.

В зрелом возрасте проблемы суставами – далеко не редкость. Этому способствуют естественные изменения в организме. Их можно замедлить, если включить в рацион продукты, в которых содержатся полезные для здоровья суставов вещества. Они оказывают противовоспалительный эффект.

Итак, прежде всего стоит обратить внимание на каротиноиды – они обладают антиоксидантным и противовоспалительным действиями. Ищите их в красных и желтых овощах и фруктах, тыкве, шпинате.

Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию остеопороза, поддерживая здоровье суставов, облегчают боли в период обострений. Жирные кислоты борются с потерей костной массы и снимают воспаление, способствуют уменьшению симптомов ревматоидного артрита, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артрозе. Эти ценные кислоты содержатся в таких продуктах как льняное масло, конопляное масло, грецкие орехи, жирная морская рыба.

Минералы и микроэлементы, такие как магний, цинк, селен. Магний отвечает за транспортировку кальция в кости, что, в свою очередь, необходимо для здоровья костей и суставов. Цинк ускоряет выработку, снижает скорость распада и способствует накоплению коллагена – вещества, которое отвечает за эластичность суставной ткани. Селен способствует уменьшению воспалительных процессов, улучшает подвижность суставов, замедляет прогрессирование болезни. Эти микроэлементы найдутся в таких продуктах, как цельное зерно, темный какао-порошок, чеснок, орехи, бананы, авокадо.

Облегчить боль и улучшить структуру суставов помогут хондроитинсульфат и глюкозамин – натуральные компоненты суставного хряща, доступные в виде пищевых добавок или лекарств.


Новости партнеров

В России и мире

Если человек произносит эти фразы, немедленно прекращайте общение с ним: он желает вам только зла
3 уникальных продукта, которые чистят печень, словно губка: орган буквально помолодеет
Крепкий организм зависит от здоровья кишечника: как наладить его работу
Не верьте работникам Соцфонда на слово: вы можете сами узнать, какие льготы и доплаты положены
Ну хватит себя обманывать! От бананов при похудении толку мало
Завтрак, который испортит ваш день и ваше здоровье: из чего он состоит
3 верных признака, которые помогут вычислить человека с гнилой энергетикой
Любите модные наушники с шумоподавлением? Готовьтесь к болезням мозга и глухоте
Эти полезные продукты становятся опасными, если съесть их на голодный желудок
С ними опасно ссориться: 3 знака Зодиака с повышенной агрессией