Лента новостей

Все новости

Популярное

Самая полезная и безопасная физическая нагрузка для тех, кому за 50

    Фото: https://ru.freepik.com/

Самая полезная и безопасная физическая нагрузка для тех, кому за 50

Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.

Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?

Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.

Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.

Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?

Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.