Лента новостей

Все новости

Популярное

Самая полезная и безопасная физическая нагрузка для тех, кому за 50

    Фото: https://ru.freepik.com/

Самая полезная и безопасная физическая нагрузка для тех, кому за 50

Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.

Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?

Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.

Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.

Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?

Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.


Новости партнеров

В России и мире

Молодой картофель – как правильно выбирать, хранить и готовить
Одна незначительная деталь в образе женщины выдает в ней «деревенщину»: не делайте так, если хотите быть стильной
Перестаньте в это верить: 3 мифа о минтае, из-за которых вы избегаете употребления этой рыбы
После ареста замминистра обороны остался единственный вопрос: а что Шойгу?
Вот как нужно правильно использовать опилки в саду
Попортят нервы: 3 невыносимых женских знака Зодиака, от которых сбежит любой мужчина
Следуйте этим советам, и батарейка смартфона будет служить годами
Какая надпись на банке сгущенки подскажет, что она невкусная и некачественная
Здесь замужние женщины находят себе любовников: ТОП-5 мест
Эти признаки должны вас насторожить: так проявляется «тихий» тромбоз глубоких вен