Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.
Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?
Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.
Физическая активность – это одна из составляющих здоровья и долголетия. Исследования показывают, что особенно полезна она для людей пожилого возраста. Регулярные умеренные нагрузки стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсульта, инфаркта, диабета, других тяжелых заболеваний.
Существует множество видов физической активностью, и среди них самой полезной и безопасной для людей зрелого возраста считается плавание. Какое же действие оказывает на организм данный вид физической нагрузки?
Увеличивает силу и тонус мышц. По сравнению с другими кардио тренировками, плавание – это замечательный способ увеличить силу и тонус мышц, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Уменьшает нагрузку на суставы. Во время плавания 90% вашего тела погружено в воду, это значит, что нагрузка на тело минимальна, так как на ваши плечи ложится вес, составляющий лишь 10% от общей массы.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.
