Помимо регулярно приема лекарств, людям с гипертонией важно также соблюдать определенную диету. Им необходимо исключать чрезмерно соленые блюда, копчености, фастфуд, жирное мясо, острые специи и так далее.
А что обязательно должно быть в меню у человека, страдающего повышенным артериальным давлением?
Творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Скумбрия – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес – источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Помимо регулярно приема лекарств, людям с гипертонией важно также соблюдать определенную диету. Им необходимо исключать чрезмерно соленые блюда, копчености, фастфуд, жирное мясо, острые специи и так далее.
А что обязательно должно быть в меню у человека, страдающего повышенным артериальным давлением?
Творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Скумбрия – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес – источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
