То ли овощ, то ли фрукт, а на самом деле – ягода: уникальный плод, который полезен при стрессе и бессоннице

Людям, которые столкнулись с нарушениями сна, стоит обратить внимание на один интересный продукт питания.

Раньше его называли «крокодиловой грушей» – в разрезе он напоминает глаз аллигатора. Из-за окрас плода от зеленого до темно-фиолетового его нередко именовали овощем. Этому способствовал и пикантный вкус. Но на самом деле это не овощ и не фрукт, я ягода, причем очень полезная.

Речь идет об авокадо. И он действительно незаменим при нарушениях сна. Дело в двух веществах, которые есть в составе этого плода.

Магний
Авокадо содержит большое количество магния, который помогает снизить уровень стресса и обеспечивает расслабление мышц. Магний способствует улучшению настроения и снижению тревожности.

Триптофан
Эта аминокислота, содержащаяся в авокадо, способствует выработке мелатонина - гормона сна. Поэтому употребление авокадо может помочь улучшить качество сна и справиться с бессонницей.

Таким образом, употребление авокадо вечером в виде салата или соуса может помочь расслабиться, снизить стресс и обеспечить более качественный сон.