«Весеннее меню», которое поможет вашему организму оправиться от зимних холодов

С началом весны нашему организму бывает тяжело перестроиться – многих людей одолевает авитаминоз, усталость, апатия. Справиться с этим поможет так называемое «весеннее меню», предложенное нутрициологом Софьей Прокопьевой.

Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей
Весной доступность свежих фруктов и овощей увеличивается. Включите в свой рацион больше сезонных продуктов. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Экспериментируйте с легкими и освежающими блюдами
Весной организм часто нуждается в более легкой пище после зимних тяжелых блюд. Приготовьте освежающие салаты с добавлением трав и зелени, легкие супы на основе овощей. Это поможет вам чувствовать себя более легкими и энергичными.

Пейте больше воды и зеленого чая
Весной важно поддерживать гидратацию. Пейте больше воды и зеленого чая, чтобы помочь вашему организму очиститься и получить дополнительную энергию.

Включайте проростки и зеленые суперфуды
Проростки и зеленые суперфуды, такие как шпинат, киноа, чиа-семена и травы, содержат множество полезных питательных веществ, которые поддерживают здоровье и восстанавливают энергию.