Всем известно, что состояние здоровья зависит от качества сна. Проводились исследования, которые показали следующее: даже при правильном питании и умеренной физической нагрузке вся польза от них сводилась к нулю, если человек был лишен полноценного ночного отдыха.
По каким признакам можно определить, что у вас имеются серьезные нарушения сна, требующие медицинского вмешательства?
Затруднение засыпания вечером
Обычно нормально засыпать за 3-30 минут. Если процесс растягивается на более чем полчаса, это может быть признаком инсомнии.
Частые пробуждения ночью
Просыпание от любого звука или без видимой причины, после чего трудно заснуть снова, также является симптомом бессонницы.
Раннее пробуждение
Просыпание намного раньше желаемого времени с последующим бодрым состоянием, даже если вы хотели бы спать еще несколько часов.
Дневная усталость и раздражительность
Появление слабости, усталости и раздражительности в течение дня, которые могут быть следствием недостаточного сна.
Всем известно, что состояние здоровья зависит от качества сна. Проводились исследования, которые показали следующее: даже при правильном питании и умеренной физической нагрузке вся польза от них сводилась к нулю, если человек был лишен полноценного ночного отдыха.
По каким признакам можно определить, что у вас имеются серьезные нарушения сна, требующие медицинского вмешательства?
Затруднение засыпания вечером
Обычно нормально засыпать за 3-30 минут. Если процесс растягивается на более чем полчаса, это может быть признаком инсомнии.
Частые пробуждения ночью
Просыпание от любого звука или без видимой причины, после чего трудно заснуть снова, также является симптомом бессонницы.
Раннее пробуждение
Просыпание намного раньше желаемого времени с последующим бодрым состоянием, даже если вы хотели бы спать еще несколько часов.
Дневная усталость и раздражительность
Появление слабости, усталости и раздражительности в течение дня, которые могут быть следствием недостаточного сна.
