Почему не стоит пить кофе во второй половине дня – мнение эксперта

Кофе – традиционный утренний напиток, который помогает быстро взбодриться и настроиться на продуктивный день. Многие любят выпить кофе еще и в обед, чтобы побороть уже накопившуюся усталость.

Нурициолог Софья Прокопьева назвала пять причин отказаться от этой привычки.

1. Уснуть будет сложнее – позднее употребление кофеина, особенно в больших количествах, может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.Последняя порция кофе должна быть выпита не ранее, чем за 5 часов до сна.

2. Сон будет неспокойным – фазы быстрого сна увеличатся, а медленного – сократятся.

3. Нарушится циркадный ритм – отсюда и ощущение хронической усталости утром.

4. Усилится потливость ночью, что тоже негативно влияет на качество сна.

5. Мочевой пузырь не даст выспаться, поскольку кофе – эффективное мочегонное средство.