Постоянно чувствуете усталость и сонливость – так организм сигнализирует о дефиците этих веществ

Недостаток того или иного жизненно важного вещества в организме выявляется посредством лабораторной диагностики. Однако иногда они могут проявляться внешними симптомами. Например, многие люди жалуются на чрезмерную сонливость и усталость – и даже эти, казалось бы, привычные признаки могут указывать на дефицит витаминов и микроэлементов.

Витамины группы В – их недостаток может вызвать постоянную усталость даже при полноценном отдыхе и сне. Продукты-источники: гречневая и овсяная крупа, хлеб, молоко, сушеные фрукты, морепродукты.

Витамин C – укрепляет иммунитет, придает силу и выносливость, повышает работоспособность. Основные источники: ягоды черной смородины, цитрусовые, шиповник, болгарский перец.

Йод – необходим для правильной работы иммунной системы, щитовидной железы и влияет на мозговую деятельность. Можно получить из морепродуктов, морской рыбы, свеклы, шпината, помидоров и картофеля.

Железо – его недостаток может привести к повышенной усталости, снижению активности, плохому самочувствию и проблемам с кожей, волосами и ногтями. Чтобы организм мог усвоить железо, нужен витамин C. Источники: орехи, яблоки, свекла, печень.