Лента новостей

Все новости

Популярное

Сколько нужно есть овсянки, чтобы она принесла здоровью максимум пользы?

    Фото: https://ru.freepik.com/

Сколько нужно есть овсянки, чтобы она принесла здоровью максимум пользы?

В морозную погоду тарелка горячей и сытной овсянки на завтрак — лучшее решение.

Благодаря своему составу овес помогает снизить уровень вредного холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго.

Идеальная порция овсянки — это одна чашка готовой каши, что равняется примерно 230 грамм сухого продукта. В таком количестве каши будет примерно 4 грамма клетчатки. В день для нормальной работы пищеварения нужно не менее 30 граммов пищевых волокон, так что такой завтрак сможет восполнить утреннюю часть нормы.

Любые фрукты и ягоды сделают овсяную кашу на воде в еще полезнее и вкуснее. А еще можно добавить одну чайную ложку любой ореховой пасты без сахара, она придаст блюду особенный аромат. Сверху кашу также можно посыпать орехами и семечками.

В морозную погоду тарелка горячей и сытной овсянки на завтрак — лучшее решение.

Благодаря своему составу овес помогает снизить уровень вредного холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго.

Идеальная порция овсянки — это одна чашка готовой каши, что равняется примерно 230 грамм сухого продукта. В таком количестве каши будет примерно 4 грамма клетчатки. В день для нормальной работы пищеварения нужно не менее 30 граммов пищевых волокон, так что такой завтрак сможет восполнить утреннюю часть нормы.

Любые фрукты и ягоды сделают овсяную кашу на воде в еще полезнее и вкуснее. А еще можно добавить одну чайную ложку любой ореховой пасты без сахара, она придаст блюду особенный аромат. Сверху кашу также можно посыпать орехами и семечками.


Новости партнеров

В России и мире

9 знаков от вашей интуиции, что вы нашли свою родственную душу
Полиция объявила в розыск нелегала, зарезавшего москвича из-за замечания
Теперь вы не пройдете мимо нее в магазине: куриная печень – новый «суперфуд» 21 века
В Кремле сделали ставку на Даванкова: он признан
4 знака Зодиака, которых Высшие силы наградили особыми дарами и особой ответственностью
У людей, которые соблюдают эти 2 правила, почти нулевой шанс образования тромбов!
Благодаря одному секретному компоненту жареная рыба всегда будет хрустящей и сочной
«Накормите» свой мозг: как с помощью питания в разы улучшить свои умственные способности
Самые притягательные мужчины по знаку Зодиака, которые удивляют красивыми поступками
Какие физические упражнения могут навредить людям старше 50