Сколько нужно есть овсянки, чтобы она принесла здоровью максимум пользы?

В морозную погоду тарелка горячей и сытной овсянки на завтрак — лучшее решение.

Благодаря своему составу овес помогает снизить уровень вредного холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго.

Идеальная порция овсянки — это одна чашка готовой каши, что равняется примерно 230 грамм сухого продукта. В таком количестве каши будет примерно 4 грамма клетчатки. В день для нормальной работы пищеварения нужно не менее 30 граммов пищевых волокон, так что такой завтрак сможет восполнить утреннюю часть нормы.

Любые фрукты и ягоды сделают овсяную кашу на воде в еще полезнее и вкуснее. А еще можно добавить одну чайную ложку любой ореховой пасты без сахара, она придаст блюду особенный аромат. Сверху кашу также можно посыпать орехами и семечками.