Лента новостей

Все новости

Популярное

Эти 4 продукта можно есть пожилым людям перед сном без вреда для здоровья

    Фото: https://ru.freepik.com/

Эти 4 продукта можно есть пожилым людям перед сном без вреда для здоровья

Поздний ужин может навредить здоровью, но только в том случае, если он состоит из тяжелых для переваривания продуктов. Врачи сходятся во мнении, что вечерний прием пищи полезен для пожилых людей. Главное – выбирать правильную еду и не превышать калорийность, она должна составлять не более 150 килокалорий.

Рассмотрим четыре безопасных продукта, которые пенсионерам можно есть перед сном для поддержания здоровья и общего самочувствия.

Творог
Творог – очень популярный и полезный кисломолочный продукт. Он является ценным источником белка: всего 100 г творога 5% жирности содержит до 16,5 г белка.
Творог – малокалорийный продукт. Нужные 150 килокалорий обеспечат 120 г творога.
В этом кисломолочном продукте содержится триптофан – аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина, а от этого гормона зависит качество сна.
Ну а больше всего творог известен, конечно, как источник кальция – а этот элемент крайней важен для здоровья опорно-двигательного аппарата. 

Куриная грудка или индейка
И индейка, и курица являются отличными источниками питательных веществ. Например, приготовление 150 граммов грудки индейки на пару или тушение обеспечит вас около 130 килокалориями и 28 граммами высококачественного легкоусвояемого белка.
Куриная грудка также является хорошим источником белка, поэтому приготовление 130 граммов куриного филе будет отличной альтернативой индейке.

Яйца
Яйца – идеальный вариант ужина. Они содержат оптимальный аминокислотный состав и богаты витаминами, особенно жирорастворимыми витаминами и холином, которые поддерживают правильное функционирование клеточных мембран.

Зелень и овощи
Зеленые овощи отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что способствует здоровому пищеварению.
Кроме того, зелень является ценным источником витаминов и антиоксидантов, которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Огурцы, помидоры, свекла, капуста, шпинат и другие виды зелени и овощей помогут вам разнообразить свой рацион и оздоровить организм.

Поздний ужин может навредить здоровью, но только в том случае, если он состоит из тяжелых для переваривания продуктов. Врачи сходятся во мнении, что вечерний прием пищи полезен для пожилых людей. Главное – выбирать правильную еду и не превышать калорийность, она должна составлять не более 150 килокалорий.

Рассмотрим четыре безопасных продукта, которые пенсионерам можно есть перед сном для поддержания здоровья и общего самочувствия.

Творог
Творог – очень популярный и полезный кисломолочный продукт. Он является ценным источником белка: всего 100 г творога 5% жирности содержит до 16,5 г белка.
Творог – малокалорийный продукт. Нужные 150 килокалорий обеспечат 120 г творога.
В этом кисломолочном продукте содержится триптофан – аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина, а от этого гормона зависит качество сна.
Ну а больше всего творог известен, конечно, как источник кальция – а этот элемент крайней важен для здоровья опорно-двигательного аппарата. 

Куриная грудка или индейка
И индейка, и курица являются отличными источниками питательных веществ. Например, приготовление 150 граммов грудки индейки на пару или тушение обеспечит вас около 130 килокалориями и 28 граммами высококачественного легкоусвояемого белка.
Куриная грудка также является хорошим источником белка, поэтому приготовление 130 граммов куриного филе будет отличной альтернативой индейке.

Яйца
Яйца – идеальный вариант ужина. Они содержат оптимальный аминокислотный состав и богаты витаминами, особенно жирорастворимыми витаминами и холином, которые поддерживают правильное функционирование клеточных мембран.

Зелень и овощи
Зеленые овощи отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что способствует здоровому пищеварению.
Кроме того, зелень является ценным источником витаминов и антиоксидантов, которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Огурцы, помидоры, свекла, капуста, шпинат и другие виды зелени и овощей помогут вам разнообразить свой рацион и оздоровить организм.


Новости партнеров

В России и мире

Знаки Зодиака, чья жизнь изменится после Полнолуния 24 апреля
Сладкий чудо-продукт, который сделает вас моложе и поможет кишечнику работать, как часы
Действенный обряд в Полнолуние: все зло, которое вам причинили, вернется врагам
13 способов больше двигаться без зарядки и посещения зала: даже не заметите усилий, а килограммы уйдут
3 действия, с помощью которых женщина намекает мужчине на то, что готова к близости
Ваш Ангел-Хранитель может давать вам подсказки с помощью часов: не пропустите их, иначе быть беде
Покоя не будет даже после расставания: 5 самых навязчивых и прилипчивых знаков Зодиака
Почему хозяевам кошек повезло: 3 проблемы здоровья, от которых защищают мурчащие питомцы
Какие продукты полезно есть во время приема антибиотиков – кишечник будет в порядке
7 признаков того, что вы – прекрасная жена, и что ваш муж счастлив в браке