Лента новостей

Все новости

Популярное

Не стоит есть эти продукты на ужин, если вы хотите выспаться

    Фото: https://ru.freepik.com/

Не стоит есть эти продукты на ужин, если вы хотите выспаться

Ночь – время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.

Есть продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном – они могут привести к его нарушениям и даже бессоннице.

Жирные и тяжелые блюда, такие как жареная картошка, котлеты, сосиски и другие жареные продукты. Такая еда будет долго перевариваться и создаст ощущение тяжести в желудке. На переваривание тяжелых продуктов желудок тратит много энергии. Из-за этого повышается температура тела и хуже вырабатывается гормон сна – мелатонин.

Острые специи и соусы также под запретом – дело в том, что острое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.

Кофеин и другие стимуляторы, такие как чай, шоколад, энергетические напитки – стоит ли пояснять, что они способствуют возбуждению нервной системы, что точно не будет полезным для нормального сна.

Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может спровоцировать сонливость, он может нарушить качество сна и вызвать бессонницу.

Сладости и газированные напитки содержат большое количество сахара, что может повысить уровень глюкозы в крови и помешать засыпанию.

Чтобы обеспечить себе хороший и качественный сон, рекомендуется употреблять на ужин легкие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, овощи, каши, мясо или рыбу на пару или гриле.

Ночь – время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.

Есть продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном – они могут привести к его нарушениям и даже бессоннице.

Жирные и тяжелые блюда, такие как жареная картошка, котлеты, сосиски и другие жареные продукты. Такая еда будет долго перевариваться и создаст ощущение тяжести в желудке. На переваривание тяжелых продуктов желудок тратит много энергии. Из-за этого повышается температура тела и хуже вырабатывается гормон сна – мелатонин.

Острые специи и соусы также под запретом – дело в том, что острое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.

Кофеин и другие стимуляторы, такие как чай, шоколад, энергетические напитки – стоит ли пояснять, что они способствуют возбуждению нервной системы, что точно не будет полезным для нормального сна.

Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может спровоцировать сонливость, он может нарушить качество сна и вызвать бессонницу.

Сладости и газированные напитки содержат большое количество сахара, что может повысить уровень глюкозы в крови и помешать засыпанию.

Чтобы обеспечить себе хороший и качественный сон, рекомендуется употреблять на ужин легкие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, овощи, каши, мясо или рыбу на пару или гриле.


Новости партнеров

В России и мире

9 знаков от вашей интуиции, что вы нашли свою родственную душу
Полиция объявила в розыск нелегала, зарезавшего москвича из-за замечания
Теперь вы не пройдете мимо нее в магазине: куриная печень – новый «суперфуд» 21 века
В Кремле сделали ставку на Даванкова: он признан
4 знака Зодиака, которых Высшие силы наградили особыми дарами и особой ответственностью
У людей, которые соблюдают эти 2 правила, почти нулевой шанс образования тромбов!
Благодаря одному секретному компоненту жареная рыба всегда будет хрустящей и сочной
«Накормите» свой мозг: как с помощью питания в разы улучшить свои умственные способности
Самые притягательные мужчины по знаку Зодиака, которые удивляют красивыми поступками
Какие физические упражнения могут навредить людям старше 50