Ночь – время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.
Есть продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном – они могут привести к его нарушениям и даже бессоннице.
Жирные и тяжелые блюда, такие как жареная картошка, котлеты, сосиски и другие жареные продукты. Такая еда будет долго перевариваться и создаст ощущение тяжести в желудке. На переваривание тяжелых продуктов желудок тратит много энергии. Из-за этого повышается температура тела и хуже вырабатывается гормон сна – мелатонин.
Острые специи и соусы также под запретом – дело в том, что острое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.
Кофеин и другие стимуляторы, такие как чай, шоколад, энергетические напитки – стоит ли пояснять, что они способствуют возбуждению нервной системы, что точно не будет полезным для нормального сна.
Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может спровоцировать сонливость, он может нарушить качество сна и вызвать бессонницу.
Сладости и газированные напитки содержат большое количество сахара, что может повысить уровень глюкозы в крови и помешать засыпанию.
Чтобы обеспечить себе хороший и качественный сон, рекомендуется употреблять на ужин легкие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, овощи, каши, мясо или рыбу на пару или гриле.
Ночь – время для того, чтобы тело могло восстановиться и зарядиться энергией на следующий день. Правильное питание перед сном играет важную роль в этом процессе.
Есть продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном – они могут привести к его нарушениям и даже бессоннице.
Жирные и тяжелые блюда, такие как жареная картошка, котлеты, сосиски и другие жареные продукты. Такая еда будет долго перевариваться и создаст ощущение тяжести в желудке. На переваривание тяжелых продуктов желудок тратит много энергии. Из-за этого повышается температура тела и хуже вырабатывается гормон сна – мелатонин.
Острые специи и соусы также под запретом – дело в том, что острое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.
Кофеин и другие стимуляторы, такие как чай, шоколад, энергетические напитки – стоит ли пояснять, что они способствуют возбуждению нервной системы, что точно не будет полезным для нормального сна.
Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь может спровоцировать сонливость, он может нарушить качество сна и вызвать бессонницу.
Сладости и газированные напитки содержат большое количество сахара, что может повысить уровень глюкозы в крови и помешать засыпанию.
Чтобы обеспечить себе хороший и качественный сон, рекомендуется употреблять на ужин легкие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, овощи, каши, мясо или рыбу на пару или гриле.
