Лента новостей

Все новости

Популярное

3 золотых правила, которые помогут уберечься от сахарного диабета

    Фото: https://ru.freepik.com/

3 золотых правила, которые помогут уберечься от сахарного диабета

Сахарный диабет 2 типа – хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы.

Даже при предрасположенности можно снизить риск развития этого заболевания, если придерживаться некоторых правил.

Правильно питаться
Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.

Высыпаться
Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому для профилактики диабета крайне важно хорошо высыпаться. Согласно некоторым исследованиям, сон продолжительностью 5 часов и менее повышал риск сахарного диабета в 2,9 раз, по сравнению со сном продолжительностью 8 часов.

Быть физически активным
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, если ежедневно выделять хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

Сахарный диабет 2 типа – хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы.

Даже при предрасположенности можно снизить риск развития этого заболевания, если придерживаться некоторых правил.

Правильно питаться
Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.

Высыпаться
Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому для профилактики диабета крайне важно хорошо высыпаться. Согласно некоторым исследованиям, сон продолжительностью 5 часов и менее повышал риск сахарного диабета в 2,9 раз, по сравнению со сном продолжительностью 8 часов.

Быть физически активным
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, если ежедневно выделять хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

Новости партнеров

В России и мире

Мода меняется: полные женщины опять стали нравиться мужчинам
Как победить долгоносика на клубнике: препараты и биологические методы
Скрип зубами во сне: правда ли, что это сигнализирует о наличии паразитов в организме?
4 знака Зодиака, у которых случится перемена в карьере благодаря Розовому Полнолунию 24 апреля
Евро-2024: какие варианты пари предлагают букмекеры
 Новая индустриализация: ТОП-35 экономически развитых российских регионов
Даже самая простая и чахлая петуния разрастется в идеальный цветущий шар: что за правило «трех листиков»?
Как проверить здоровье сердца в домашних условиях: 3 простых теста
Кошка мяукает возле закрытых дверей: в чем может быть причина такого странного поведения
Огненная любовь: мужчины этих знаков Зодиака сходят с ума от женщин Львов, Стрельцов или Овнов