Сахарный диабет 2 типа – хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы.
Даже при предрасположенности можно снизить риск развития этого заболевания, если придерживаться некоторых правил.
Правильно питаться
Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.
Высыпаться
Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому для профилактики диабета крайне важно хорошо высыпаться. Согласно некоторым исследованиям, сон продолжительностью 5 часов и менее повышал риск сахарного диабета в 2,9 раз, по сравнению со сном продолжительностью 8 часов.
Быть физически активным
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, если ежедневно выделять хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
Сахарный диабет 2 типа – хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы.
Даже при предрасположенности можно снизить риск развития этого заболевания, если придерживаться некоторых правил.
Правильно питаться
Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника и понижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся все фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, орехи и другие.
Высыпаться
Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому для профилактики диабета крайне важно хорошо высыпаться. Согласно некоторым исследованиям, сон продолжительностью 5 часов и менее повышал риск сахарного диабета в 2,9 раз, по сравнению со сном продолжительностью 8 часов.
Быть физически активным
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, если ежедневно выделять хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
