Состояние нашего опорно-двигательного аппарата во многом зависит от того, чем мы питаемся. Есть продукты, которые значительно улучшают здоровье костей и укрепляют их. Они рекомендованы к употреблению людям пожилого возраста, особенно в зимний период.
К таким продуктам относятся, например, сардины.
Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция.
Состояние нашего опорно-двигательного аппарата во многом зависит от того, чем мы питаемся. Есть продукты, которые значительно улучшают здоровье костей и укрепляют их. Они рекомендованы к употреблению людям пожилого возраста, особенно в зимний период.
К таким продуктам относятся, например, сардины.
Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция.
