Лента новостей

Все новости

Популярное

2 серьезные ошибки в приеме витамина D, из-за которых он не усваивается

    Фото: https://ru.freepik.com/

2 серьезные ошибки в приеме витамина D, из-за которых он не усваивается

Из-за малого количества солнечных дней в году в нашей стране дефицит витамина D наблюдается более чем у половины ее жителей. А, между тем, этот элемент крайне важен для поддержки и правильной работы иммунной и нервной систем.

Поэтому мы вынуждены принимать дополнительные добавки с витамином D – нутрициологи утверждают, что даже из продуктов, содержащих этот витамин, не получится извлечь необходимую для организма норму.

Однако многие люди, даже принимая добавки, все равно не устраняют дефицит. Зачастую они просто запивают капсулу водой и идут по своим делам – и это неправильный прием витамина D.

Принимать витамин D нужно обязательно с жиром – только так он будет усваиваться. Лучше всего запланировать прием капсул с «солнечным витамином» после блюда, содержащего хотя бы 10-15 грамм любых жиров.

Но это еще не все.

Добавка с витамином D не принесет вам никакой пользы, если у вас имеется дефицит магния и/или кальция. Дефицит магния наблюдается у большинства жителей развитых стран, а без этого минерала метаболизм витамина D нормально протекать не сможет. Магний обязательно стоит принимать дополнительно – по 400-600 мг в сутки. Дефицит кальция наблюдается реже (особенно, если вы регулярно едите молочные продукты), но тоже может встречаться.

Из-за малого количества солнечных дней в году в нашей стране дефицит витамина D наблюдается более чем у половины ее жителей. А, между тем, этот элемент крайне важен для поддержки и правильной работы иммунной и нервной систем.

Поэтому мы вынуждены принимать дополнительные добавки с витамином D – нутрициологи утверждают, что даже из продуктов, содержащих этот витамин, не получится извлечь необходимую для организма норму.

Однако многие люди, даже принимая добавки, все равно не устраняют дефицит. Зачастую они просто запивают капсулу водой и идут по своим делам – и это неправильный прием витамина D.

Принимать витамин D нужно обязательно с жиром – только так он будет усваиваться. Лучше всего запланировать прием капсул с «солнечным витамином» после блюда, содержащего хотя бы 10-15 грамм любых жиров.

Но это еще не все.

Добавка с витамином D не принесет вам никакой пользы, если у вас имеется дефицит магния и/или кальция. Дефицит магния наблюдается у большинства жителей развитых стран, а без этого минерала метаболизм витамина D нормально протекать не сможет. Магний обязательно стоит принимать дополнительно – по 400-600 мг в сутки. Дефицит кальция наблюдается реже (особенно, если вы регулярно едите молочные продукты), но тоже может встречаться.


Новости партнеров

В России и мире

9 знаков от вашей интуиции, что вы нашли свою родственную душу
Полиция объявила в розыск нелегала, зарезавшего москвича из-за замечания
Теперь вы не пройдете мимо нее в магазине: куриная печень – новый «суперфуд» 21 века
В Кремле сделали ставку на Даванкова: он признан
4 знака Зодиака, которых Высшие силы наградили особыми дарами и особой ответственностью
У людей, которые соблюдают эти 2 правила, почти нулевой шанс образования тромбов!
Благодаря одному секретному компоненту жареная рыба всегда будет хрустящей и сочной
«Накормите» свой мозг: как с помощью питания в разы улучшить свои умственные способности
Самые притягательные мужчины по знаку Зодиака, которые удивляют красивыми поступками
Какие физические упражнения могут навредить людям старше 50