Каждый прием пищи в течение дня влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Именно поэтому нужно выбирать подходящие продукты, которые закрывают потребности организма в тех или иных веществах.
Диетологи и нутрициологи говорят, что обычные куриные яйца – это продукт, который идеально подходит и для завтрака, и для ужина, а также им можно дополнить и обед.
Для завтрака яйца подойдут по следующим причинам.
Богатое питательное содержание: Яйца содержат множество витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров, что делает их невероятно питательным продуктом.
Улучшение холестеринового профиля: Парадоксально, но завтрак из яиц может улучшить холестериновый профиль. Несмотря на то, что яйца считаются высокохолестериновой пищей, они могут помочь улучшить соотношение холестерина в крови.
Польза для зрения: Яйца содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые способствуют защите глаз от вредного солнечного света и могут быть полезны для зрения.
Если очень хочется есть, а уже вечер, яйцо также – идеальный кандидат на съедение.
Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Яичные белки помогают организму подготовиться ко сну, потому что также способствуют выработке «гормона сна» – мелатонина. Наполненные 13 витаминами и минералами, яйца являются богатым источником аминокислоты триптофана, помогающего спать дольше и лучше, «приказывая» мозгу отключиться на ночь.
Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%.
На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца – лучше всего подойдут яйца всмятку или яйца-пашот.
Каждый прием пищи в течение дня влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Именно поэтому нужно выбирать подходящие продукты, которые закрывают потребности организма в тех или иных веществах.
Диетологи и нутрициологи говорят, что обычные куриные яйца – это продукт, который идеально подходит и для завтрака, и для ужина, а также им можно дополнить и обед.
Для завтрака яйца подойдут по следующим причинам.
Богатое питательное содержание: Яйца содержат множество витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров, что делает их невероятно питательным продуктом.
Улучшение холестеринового профиля: Парадоксально, но завтрак из яиц может улучшить холестериновый профиль. Несмотря на то, что яйца считаются высокохолестериновой пищей, они могут помочь улучшить соотношение холестерина в крови.
Польза для зрения: Яйца содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые способствуют защите глаз от вредного солнечного света и могут быть полезны для зрения.
Если очень хочется есть, а уже вечер, яйцо также – идеальный кандидат на съедение.
Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Яичные белки помогают организму подготовиться ко сну, потому что также способствуют выработке «гормона сна» – мелатонина. Наполненные 13 витаминами и минералами, яйца являются богатым источником аминокислоты триптофана, помогающего спать дольше и лучше, «приказывая» мозгу отключиться на ночь.
Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%.
На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца – лучше всего подойдут яйца всмятку или яйца-пашот.
