Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы витамины и минералы – например, при дефиците витамина С страдают кровеносные сосуды, что влечет за собой неблагоприятные последствия. Но, согласно данным ВОЗ, у жителей развитых стран редко наблюдается дефицит витамина С.
Но вот некоторые другие вещества мы не можем получить с пищей в достаточном количестве. Врачи утверждают, что у многих людей к 40 годам уже развивается из дефицит.
Железо
За уровнем железа в крови, обычно внимательно следят беременные. Но после появления малыша, многие перестают следить за этим показателем. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость.
Кальций
Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день – именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция.
Витамин D
По результатам исследований, почти 90% женщин, живущих в средней полосе, испытывают недостаток витамина D. Во-первых, солнечных дней у нас не так много. Во-вторых, мы слишком мало времени проводим на улице.
Магний
Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей. К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ
Для нормальной жизнедеятельности нам необходимы витамины и минералы – например, при дефиците витамина С страдают кровеносные сосуды, что влечет за собой неблагоприятные последствия. Но, согласно данным ВОЗ, у жителей развитых стран редко наблюдается дефицит витамина С.
Но вот некоторые другие вещества мы не можем получить с пищей в достаточном количестве. Врачи утверждают, что у многих людей к 40 годам уже развивается из дефицит.
Железо
За уровнем железа в крови, обычно внимательно следят беременные. Но после появления малыша, многие перестают следить за этим показателем. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость.
Кальций
Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день – именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция.
Витамин D
По результатам исследований, почти 90% женщин, живущих в средней полосе, испытывают недостаток витамина D. Во-первых, солнечных дней у нас не так много. Во-вторых, мы слишком мало времени проводим на улице.
Магний
Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей. К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ
