Лента новостей

Все новости

Популярное

Эти упражнения могут снизить кровяное давление – просто и эффективно!

    Фото: https://ru.freepik.com/

Эти упражнения могут снизить кровяное давление – просто и эффективно!

Делать зарядку полезно для здоровья. Это не только повышает тонус мыщц, «разгоняет» лимфатическую и кровеносную систему и насыщает ткани и органы кислородом. Есть специальные упражнения, которые могут способствовать снижению артериального давления.

О таких упражнениях рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Это упражнение называется «стульчиком» и заключается в том, чтобы, прислонившись спиной к стене, согнуть ноги в коленях, будто вы сидите на невидимом стуле.

Английские ученые уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на «стульчике» пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.

Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время – например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.

Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.

Делать зарядку полезно для здоровья. Это не только повышает тонус мыщц, «разгоняет» лимфатическую и кровеносную систему и насыщает ткани и органы кислородом. Есть специальные упражнения, которые могут способствовать снижению артериального давления.

О таких упражнениях рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Это упражнение называется «стульчиком» и заключается в том, чтобы, прислонившись спиной к стене, согнуть ноги в коленях, будто вы сидите на невидимом стуле.

Английские ученые уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на «стульчике» пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.

Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время – например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.

Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.


Новости партнеров

В России и мире

9 знаков от вашей интуиции, что вы нашли свою родственную душу
Полиция объявила в розыск нелегала, зарезавшего москвича из-за замечания
Теперь вы не пройдете мимо нее в магазине: куриная печень – новый «суперфуд» 21 века
В Кремле сделали ставку на Даванкова: он признан
4 знака Зодиака, которых Высшие силы наградили особыми дарами и особой ответственностью
У людей, которые соблюдают эти 2 правила, почти нулевой шанс образования тромбов!
Благодаря одному секретному компоненту жареная рыба всегда будет хрустящей и сочной
«Накормите» свой мозг: как с помощью питания в разы улучшить свои умственные способности
Самые притягательные мужчины по знаку Зодиака, которые удивляют красивыми поступками
Какие физические упражнения могут навредить людям старше 50