Делать зарядку полезно для здоровья. Это не только повышает тонус мыщц, «разгоняет» лимфатическую и кровеносную систему и насыщает ткани и органы кислородом. Есть специальные упражнения, которые могут способствовать снижению артериального давления.
О таких упражнениях рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Это упражнение называется «стульчиком» и заключается в том, чтобы, прислонившись спиной к стене, согнуть ноги в коленях, будто вы сидите на невидимом стуле.
Английские ученые уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на «стульчике» пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.
Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время – например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.
Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.
Делать зарядку полезно для здоровья. Это не только повышает тонус мыщц, «разгоняет» лимфатическую и кровеносную систему и насыщает ткани и органы кислородом. Есть специальные упражнения, которые могут способствовать снижению артериального давления.
О таких упражнениях рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Это упражнение называется «стульчиком» и заключается в том, чтобы, прислонившись спиной к стене, согнуть ноги в коленях, будто вы сидите на невидимом стуле.
Английские ученые уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на «стульчике» пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.
Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время – например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.
Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.
