Не заедайте стресс сладостями – лучше налегайте на эти продукты. Улучшают настроение и сон, не влияя на фигуру!

Наше настроение, конечно, зависит от внешних факторов – неприятные новости и события вызывают закономерную тревогу и беспокойство. Но на физиологическом уровне нашим ментальным самочувствием управляют гормоны и нейромедиаторы. Так, если концентрация этих веществ нормальная, то даже какие-то трудности мы воспринимаем без драматизма, имея больше сил на то, чтобы легче их пережить или разрешить.

На улучшение настроение влияют нейротрансмиттеры. Это биологически активные химические вещества, которые воздействуют на центральную нервную систему.

К таким веществам относятся серотонин, дофамин, эндорфин, триптофан, норэпинефрин. Благодаря им чувствуется прилив жизненных сил и положительных эмоций.

Содержание нейротрансмиттеров в организме может снижаться. При стрессе, недостатке сна и отдыха, нарушении питания или его несбалансированности.

Наиболее важные продукты, которые способствуют улучшению настроения: курятина и говядина, рыба жирных сортов (форель, лосось, тунец), морская капуста, бананы, орехи, темный шоколад, овсяная и гречневая каши, сельдерей. Напитки – зеленый чай, вода с лимоном, имбирный чай, гранатовый сок, какао и кофе.