Многие люди любят завершать свой день с чашечкой чая – в одиночестве или же в компании близких. Но мало кто задумывается о том, какой чай лучше всего пить в вечернее время суток, чтобы не навредить здоровью.
Какой чай лучше пить на ночь?
Перед сном человек должен расслабиться и успокоиться. Однако и в черном, и в зеленом чае содержится кофеин – он бодрит клетки головного мозга и центральной нервной системы.
Однако в зеленом чае стимулирующий эффект кофеина слегка сглаживается за счет L-теанина – аминокислоты, имеющей успокоительный эффект и стимулирующей выработку дофамина и серотонина – гормонов «радости». Поэтому, напрашивается вывод, что лучше перед сном выпивать чашку зеленого чая, чем черного. Но если есть цель крепко спать без пробуждений, то вывод это неверный.
Дело в том, что зеленый чай обладает довольно сильным мочегонным эффектом, который разгоняет обмен веществ.
Поэтому можно сделать вывод, что ни черный, ни зеленый чай не стоит пить перед сном. Самый лучший седативный вариант – травяные чаи.
Самый простой вариант – ромашковый чай. Он обладает хорошим успокаивающим эффектом. Считается, что травяные настои из ромашки могут даже снять головные боли. Ее лучше заваривать крутым кипятком из расчета одна чайная ложка смеси или один порционный пакетик на чашку. Настаивают отвар порядка 5 минут. Пьют ромашку теплой, где-то за пол часа до сна.
Лаванда – полезное, вкусное растение, которое широко используется в кулинарии и ароматерапии. Чай из лаванды не только хорошо успокаивает, но и способствует крепкому сну. При этом данный напиток не оказывает дополнительного седативного воздействия на организм, а значит, с утра человек просыпается легко и чувствует себя достаточно бодро.
Липовый чай – приятный на вкус, расслабляющий напиток. Благодаря спазмолитическим свойствам помогает успокоиться и снимает стресс. Он продается в купажах и в готовых фильтр-пакетах, которые удобно заваривать. Заваривают липу кипятком в пропорции одна чайная ложка на чашку, настаивают обычно 5 – 10 минут.
Шиповник с пустырником или зверобоем – напиток, который хорошо успокоит нервную систему, снимет напряжение и поможет быстро уснуть. Пустырник считается давно известным успокаивающим средством, однако на вкус он горький, поэтому пить его в чистом виде сложно. В купажах, к примеру с шиповником, вкус будет сладковатый. При желании пустырник можно заменить зверобоем.
Многие люди любят завершать свой день с чашечкой чая – в одиночестве или же в компании близких. Но мало кто задумывается о том, какой чай лучше всего пить в вечернее время суток, чтобы не навредить здоровью.
Какой чай лучше пить на ночь?
Перед сном человек должен расслабиться и успокоиться. Однако и в черном, и в зеленом чае содержится кофеин – он бодрит клетки головного мозга и центральной нервной системы.
Однако в зеленом чае стимулирующий эффект кофеина слегка сглаживается за счет L-теанина – аминокислоты, имеющей успокоительный эффект и стимулирующей выработку дофамина и серотонина – гормонов «радости». Поэтому, напрашивается вывод, что лучше перед сном выпивать чашку зеленого чая, чем черного. Но если есть цель крепко спать без пробуждений, то вывод это неверный.
Дело в том, что зеленый чай обладает довольно сильным мочегонным эффектом, который разгоняет обмен веществ.
Поэтому можно сделать вывод, что ни черный, ни зеленый чай не стоит пить перед сном. Самый лучший седативный вариант – травяные чаи.
Самый простой вариант – ромашковый чай. Он обладает хорошим успокаивающим эффектом. Считается, что травяные настои из ромашки могут даже снять головные боли. Ее лучше заваривать крутым кипятком из расчета одна чайная ложка смеси или один порционный пакетик на чашку. Настаивают отвар порядка 5 минут. Пьют ромашку теплой, где-то за пол часа до сна.
Лаванда – полезное, вкусное растение, которое широко используется в кулинарии и ароматерапии. Чай из лаванды не только хорошо успокаивает, но и способствует крепкому сну. При этом данный напиток не оказывает дополнительного седативного воздействия на организм, а значит, с утра человек просыпается легко и чувствует себя достаточно бодро.
Липовый чай – приятный на вкус, расслабляющий напиток. Благодаря спазмолитическим свойствам помогает успокоиться и снимает стресс. Он продается в купажах и в готовых фильтр-пакетах, которые удобно заваривать. Заваривают липу кипятком в пропорции одна чайная ложка на чашку, настаивают обычно 5 – 10 минут.
Шиповник с пустырником или зверобоем – напиток, который хорошо успокоит нервную систему, снимет напряжение и поможет быстро уснуть. Пустырник считается давно известным успокаивающим средством, однако на вкус он горький, поэтому пить его в чистом виде сложно. В купажах, к примеру с шиповником, вкус будет сладковатый. При желании пустырник можно заменить зверобоем.
