Бананы являются распространенным фруктом, который доступен в течение всего года. Они недорогие, удобные и простые в употреблении. Кроме того, бананы полезны для здоровья.
Так, один банан содержит 9% суточной нормы калия, который положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Употребление бананов помогает нормализовать артериальное давление.
Кроме того, этот фрукт, благодаря высокому содержанию углеводов, обеспечивает организм энергией.
Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому, съев банан, можноо улучшить настроение.
Бананы помогают укрепить кости. Эти фрукты задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
Бананы улучшают микрофлору кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
Этот фрукт не стоит есть натощак, чтобы избежать высокой нагрузки на сердечную систему. Лучше оставить на десерт и употреблять не более одной штуки за раз. Нормой для взросллго человека считается 2–3 банана в день. Кроме того, употребление бананов стоит ограничить людям, которые борются с лишним весом. А диабетикам лучше заменить их на богатые клетчаткой, витамином C и калием, грейпфрут или яблоко.
Бананы являются распространенным фруктом, который доступен в течение всего года. Они недорогие, удобные и простые в употреблении. Кроме того, бананы полезны для здоровья.
Так, один банан содержит 9% суточной нормы калия, который положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Употребление бананов помогает нормализовать артериальное давление.
Кроме того, этот фрукт, благодаря высокому содержанию углеводов, обеспечивает организм энергией.
Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается серотонин – гормон счастья. Поэтому, съев банан, можноо улучшить настроение.
Бананы помогают укрепить кости. Эти фрукты задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
Бананы улучшают микрофлору кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
Этот фрукт не стоит есть натощак, чтобы избежать высокой нагрузки на сердечную систему. Лучше оставить на десерт и употреблять не более одной штуки за раз. Нормой для взросллго человека считается 2–3 банана в день. Кроме того, употребление бананов стоит ограничить людям, которые борются с лишним весом. А диабетикам лучше заменить их на богатые клетчаткой, витамином C и калием, грейпфрут или яблоко.
