Когда люди говорят, что они хотят дожить до старости – они по умолчанию имеют ввиду, что хотят как можно дольше оставаться здоровыми и активными. Доказано, что питание – очень важный фактор, влияющий на продолжительность жизни и уменьшение рисков различных возрастных недугов.
В списке продуктов и напитков долгожителей есть три, на которые стоит обратить особое внимание.
Авокадо
В 100 г авокадо содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Если есть этот фрукт регулярно, можно защитить себя от запоров, улучшить состав микрофлоры кишечника. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, защищают от метаболического синдрома, снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Сельдерей
Защищает клеточные оболочки от повреждения и разрушения. Также сельдерей помогает поддерживать оптимальный уровень липидов крови, защищая от образования тромбов.
Зеленый чай
Обладает противоопухолевым действием. Зеленый чай рекомендуют для профилактики рака груди, легких, пищевода, желудка, печени и простаты. Если ежедневно пить по чашке, можно снизить вес или предотвратить развитие ожирения.
Когда люди говорят, что они хотят дожить до старости – они по умолчанию имеют ввиду, что хотят как можно дольше оставаться здоровыми и активными. Доказано, что питание – очень важный фактор, влияющий на продолжительность жизни и уменьшение рисков различных возрастных недугов.
В списке продуктов и напитков долгожителей есть три, на которые стоит обратить особое внимание.
Авокадо
В 100 г авокадо содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Если есть этот фрукт регулярно, можно защитить себя от запоров, улучшить состав микрофлоры кишечника. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, защищают от метаболического синдрома, снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Сельдерей
Защищает клеточные оболочки от повреждения и разрушения. Также сельдерей помогает поддерживать оптимальный уровень липидов крови, защищая от образования тромбов.
Зеленый чай
Обладает противоопухолевым действием. Зеленый чай рекомендуют для профилактики рака груди, легких, пищевода, желудка, печени и простаты. Если ежедневно пить по чашке, можно снизить вес или предотвратить развитие ожирения.
