Некоторые люди, столкнувшись с нарушениями сна, сразу же бегут в аптеку в поисках снотворных препаратов. Но многие из этих лекарств отпускаются только по рецептам, имеют побочные эффекты, и даже вызывают привыкание – то есть заснуть без них уже будет невозможно.
В фитотерапии можно найти рецепты, которые возвращают качество сна не хуже и даже безопаснее химических препаратов.
Ромашковый чай с лавандой
Возьмите по 1 чайной ложке цветков лаванды и ромашки, залейте стаканом горячей воды. Настаивайте 15 минут. Процедите напиток, добавьте мед и молоко по желанию.
Чай «Лесной»
Смешайте в равных частях листья смородины и земляники, липовый цвет, душицу, мяту. На 1 столовой ложки смеси добавьте 1 стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Процедите и пейте с медом за час до сна.
Сильный успокаивающий чай
Возьмите зверобой, ромашку, мелиссу и липовый цвет в пропорции 2:2:1:1, смешайте. 1,5 столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, настаивайте 15 минут. Пейте в два захода с интервалом в 1 час, не позже, чем за час до сна.
Некоторые люди, столкнувшись с нарушениями сна, сразу же бегут в аптеку в поисках снотворных препаратов. Но многие из этих лекарств отпускаются только по рецептам, имеют побочные эффекты, и даже вызывают привыкание – то есть заснуть без них уже будет невозможно.
В фитотерапии можно найти рецепты, которые возвращают качество сна не хуже и даже безопаснее химических препаратов.
Ромашковый чай с лавандой
Возьмите по 1 чайной ложке цветков лаванды и ромашки, залейте стаканом горячей воды. Настаивайте 15 минут. Процедите напиток, добавьте мед и молоко по желанию.
Чай «Лесной»
Смешайте в равных частях листья смородины и земляники, липовый цвет, душицу, мяту. На 1 столовой ложки смеси добавьте 1 стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Процедите и пейте с медом за час до сна.
Сильный успокаивающий чай
Возьмите зверобой, ромашку, мелиссу и липовый цвет в пропорции 2:2:1:1, смешайте. 1,5 столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, настаивайте 15 минут. Пейте в два захода с интервалом в 1 час, не позже, чем за час до сна.
