Могут лишиться здоровья: какие ошибки чаще всего совершают худеющие

В попытках сбросить лишний вес некоторые женщины идут на крайние меры. И речь не об операциях по уменьшению желудка или приеме капсул с паразитами. Есть и менее экстремальные способы, которые, тем не менее, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Соблюдать диету со строгими ограничениями
Мозг не должен воспринимать выбранную систему питания как ограничение, иначе это приведет к срыву. Важно постепенно корректировать свой образ жизни и менять пищевые привычки.

Заменять основные приемы пищи коктейлями и порошками
Рацион должен основываться на продуктах с минимальной обработкой. Чем ближе продукт к своему первоначальному виду, тем выше его питательная ценность.

Доводить до критического дефицита килокалорий в рационе
Существует определенное минимальное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма. У мужчин примерно 1800-2000, а у женщин – около 1500 ккал. Человек, который питается таким образом, худеет неправильно – за счет полезных тканей.

Составлять рацион, не учитывая особенности своего организма
Нет универсальной диеты для всех. При выборе плана питания нужно ориентироваться на потребности собственного организма.