Лента новостей

Все новости

Популярное

Нет сил и постоянно хочется спать: в чем причины и как вернуть себе бодрость?

    Фото: https://ru.freepik.com/

Нет сил и постоянно хочется спать: в чем причины и как вернуть себе бодрость?

По статистике, в России регулярная сонливость встречается у 40% населения, однако, мало кто обращает на это внимание, хотя с этим можно и нужно бороться.

Итак, с чем может быть связано постоянное желание лечь спать?

Самая частая причина – недосып. Здоровым людям нужно спать 7–9 часов каждую ночь, иначе им будет очень сложно оставаться бодрыми и энергичными весь день.

Еще одна причина – сидячий образ жизни. Старайтесь сделать свой день активнее: зарядка, прогулки, танцы, спорт – отличное решение в борьбе с сонливостью.

Нарушение циркадных ритмов сна – внутренних часов человеческого организма, которые регулируют засыпание и пробуждение, а также помогают распределять энергию в течение дня.

Неправильный рацион питания, в частности – преобладание простых углеводов. Если человек ест слишком много быстрых углеводов, он испытывает кратковременный прилив сил, однако затем вновь погружается в упадок сил и сонливость, вывести из которой его может лишь очередная порция быстрых углеводов.

По статистике, в России регулярная сонливость встречается у 40% населения, однако, мало кто обращает на это внимание, хотя с этим можно и нужно бороться.

Итак, с чем может быть связано постоянное желание лечь спать?

Самая частая причина – недосып. Здоровым людям нужно спать 7–9 часов каждую ночь, иначе им будет очень сложно оставаться бодрыми и энергичными весь день.

Еще одна причина – сидячий образ жизни. Старайтесь сделать свой день активнее: зарядка, прогулки, танцы, спорт – отличное решение в борьбе с сонливостью.

Нарушение циркадных ритмов сна – внутренних часов человеческого организма, которые регулируют засыпание и пробуждение, а также помогают распределять энергию в течение дня.

Неправильный рацион питания, в частности – преобладание простых углеводов. Если человек ест слишком много быстрых углеводов, он испытывает кратковременный прилив сил, однако затем вновь погружается в упадок сил и сонливость, вывести из которой его может лишь очередная порция быстрых углеводов.


Новости партнеров

В России и мире

3 знака Зодиака, которые не побоятся пойти на риск и сделают свою жизнь лучше в марте 2024 года
Откуда взялось 29 февраля, что можно и нельзя делать в этот день
3 рецепта с одним волшебным ингредиентом для ускорения метаболизма
Магия 29 февраля: что можно и нельзя делать в этот особенный и редкий день
Недуг лечим, а сон – калечим! 5 лекарств, которые могут вызывать хроническую бессонницу
Это неслыханно! Второй день подряд в России цены на бензин идут вниз
Не прогадаете: что посадить в тех местах, где зимой возвышаются горы снега
Любовный гороскоп на начало весны: каким знакам Зодиака удастся решить личные проблемы в первую неделю марта
Всего 2 грамма этой специи в день – и вы забудете о повышенном холестерине
Люди, которые постоянно делают эти 2 вещи, неизбежно беднеют