Плохой сон может сильно испортить настроение и повысить тревожность – особенно если он был связан с потерей близкого или собственной кончиной. И при этом никак не получается выкинуть из головы сюжет сна . К этому добавляются опасения: «А вдруг сон был вещий, и все произойдет на самом деле, в реальной жизни?».
Вещи сны – не миф, но явление довольно редкое. Замечено, что чаще всего они снятся в ночь с четверга на пятницу, а в остальные дни сны попросту «пустые»: они просто в метафорической форме воспроизводят то, что творится в нашем подсознании. Поэтому бояться их не стоит, но это доводы разума. А как быть, если навязчивое сновидение вопреки всякой логике никак не желает исчезать из памяти?
Есть способы забыть плохой сон и снизить тревожность, которая была им вызвана.
Представьте в деталях картинку из своего сна. Теперь мысленно берите ластик и начините медленно стирать сон, как карандашный рисунок с листа бумаги.
Переберитесь с кровати на диван или кровать в другой комнате, и продолжите сон там – смена места часто помогает «переключиться» и поймать другую волну.
Если не спится, включите медитативную музыку или какой-нибудь скучный медленный, но при этом добрый старый фильм.
Используйте тактику «Управляемые образы». Осознанно представляйте умиротворяющие картины, замещая ими неприятные сцены из дурного сна. Например, представляйте себя в лодочке в море в безветренную погоду, ясное небо, теплое солнце, красивых птиц.
По народным поверьям, чтобы плохой сон не сбылся, его нельзя никому рассказывать по крайней мере до обеда, а лучше вообще этого не делать. Мусульмане считают, что разного рода кошмары – это развлечения сатаны, который таким образом пытается запугать человека, потому пересказывать страшные сны не надо, как и придавать им хоть какое-то значение.
У православия схожий взгляд. Святые отцы говорят: «Не отвергать и не принимать». По их мнению, человеку с чистыми мыслями кошмары сниться не будут, а если это происходит, то лукавый, нашептывающий всякие неправедные вещи слабому душой человеку днем, продолжает это делать и ночью. Поэтому нет никакого смысла в том, чтобы копаться в таких снах и вообще уделять им малейшее внимание: лучше навести порядок в своих мыслях, и проблема плохих снов исчезнет сама собой.
Плохой сон может сильно испортить настроение и повысить тревожность – особенно если он был связан с потерей близкого или собственной кончиной. И при этом никак не получается выкинуть из головы сюжет сна . К этому добавляются опасения: «А вдруг сон был вещий, и все произойдет на самом деле, в реальной жизни?».
Вещи сны – не миф, но явление довольно редкое. Замечено, что чаще всего они снятся в ночь с четверга на пятницу, а в остальные дни сны попросту «пустые»: они просто в метафорической форме воспроизводят то, что творится в нашем подсознании. Поэтому бояться их не стоит, но это доводы разума. А как быть, если навязчивое сновидение вопреки всякой логике никак не желает исчезать из памяти?
Есть способы забыть плохой сон и снизить тревожность, которая была им вызвана.
Представьте в деталях картинку из своего сна. Теперь мысленно берите ластик и начините медленно стирать сон, как карандашный рисунок с листа бумаги.
Переберитесь с кровати на диван или кровать в другой комнате, и продолжите сон там – смена места часто помогает «переключиться» и поймать другую волну.
Если не спится, включите медитативную музыку или какой-нибудь скучный медленный, но при этом добрый старый фильм.
Используйте тактику «Управляемые образы». Осознанно представляйте умиротворяющие картины, замещая ими неприятные сцены из дурного сна. Например, представляйте себя в лодочке в море в безветренную погоду, ясное небо, теплое солнце, красивых птиц.
По народным поверьям, чтобы плохой сон не сбылся, его нельзя никому рассказывать по крайней мере до обеда, а лучше вообще этого не делать. Мусульмане считают, что разного рода кошмары – это развлечения сатаны, который таким образом пытается запугать человека, потому пересказывать страшные сны не надо, как и придавать им хоть какое-то значение.
У православия схожий взгляд. Святые отцы говорят: «Не отвергать и не принимать». По их мнению, человеку с чистыми мыслями кошмары сниться не будут, а если это происходит, то лукавый, нашептывающий всякие неправедные вещи слабому душой человеку днем, продолжает это делать и ночью. Поэтому нет никакого смысла в том, чтобы копаться в таких снах и вообще уделять им малейшее внимание: лучше навести порядок в своих мыслях, и проблема плохих снов исчезнет сама собой.
