Научно доказано, что дневной сон полезен. Важно соблюдать тайминги – дрема не должна длиться больше 50 минут, в таком случае такой отдых поможет организму быстро восстановиться.
Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться значительно посвежевшим, то попробуйте так называемый кофейный сон.
Нужно сделать следующее:
- выключить телефон;
- поставить будильник на 20 минут, причем в режиме вибрации;
- зашторить окна или надеть маску для сна;
- надеть беруши или наушники без звука.
Прежде чем засыпать, выпейте чашку кофе, ведь его действие наступает не сразу. Напитку требуется время, чтобы дойти до желудка и усвоиться. Только после этого кофеин начнет блокировать рецепторы аденозина – того самого вещества, из-за которого вас клонит в сон. Это происходит как раз через 20 минут.
Когда вы выпили кофе, именно засыпать необязательно. Достаточно полежать с закрытыми глазами, следя за дыханием. А когда через 20 минут прозвенит будильник, разбудит вас не только он, но и кофеин, который как раз начнет действовать.
Научно доказано, что дневной сон полезен. Важно соблюдать тайминги – дрема не должна длиться больше 50 минут, в таком случае такой отдых поможет организму быстро восстановиться.
Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться значительно посвежевшим, то попробуйте так называемый кофейный сон.
Нужно сделать следующее:
- выключить телефон;
- поставить будильник на 20 минут, причем в режиме вибрации;
- зашторить окна или надеть маску для сна;
- надеть беруши или наушники без звука.
Прежде чем засыпать, выпейте чашку кофе, ведь его действие наступает не сразу. Напитку требуется время, чтобы дойти до желудка и усвоиться. Только после этого кофеин начнет блокировать рецепторы аденозина – того самого вещества, из-за которого вас клонит в сон. Это происходит как раз через 20 минут.
Когда вы выпили кофе, именно засыпать необязательно. Достаточно полежать с закрытыми глазами, следя за дыханием. А когда через 20 минут прозвенит будильник, разбудит вас не только он, но и кофеин, который как раз начнет действовать.
