Существует вид запора, который носит название функциональный. Такой запор происходит, когда нет заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Запором считается стул 3 раза в неделю и реже.
Причины функционального запора бывают следующие.
Эмоциональная сфера. Стрессы, депрессии, нарушение сна – все эти факторы влияют на работу кишечника.
Нарушение перистальтики кишечника, при этом причины – устранимые (в отличие от заболеваний). Это недостаточное поступление пищи («нечем» сходить), недостаток жидкости, клетчатки.
Отсутствие физической активности – сокращение мышц стимулирует работу мускулатуры кишечника. На работу кишечника очень хорошо влияет плавание.
Прием лекарств – препараты железа, НПВС, некоторые антибиотики. При привыкании к слабительным кишечник ленится работать без них.
Невозможность сходить в туалет в незнакомом месте – на отдыхе, в гостях, на работе, в общественных местах. Сдерживание позыва к дефекации ведет к тому, что закрепляется сложный рефлекс, который переходит в хронический запор.
Обстановка вокруг. Кто-то с легкостью делает свои дела в любой обстановке, а кому-то нужна тишина, отсутствие людей за дверью туалетной комнаты, комфортная одежда и тепло. В этом нет ничего плохого, но опять же не всегда можно найти подходящие условия.
Как решить проблему функционального запора?
Самые популярные рекомендации – есть больше клетчатки, пить больше чистой воды и не пренебрегать физической активностью. Кроме этого, есть еще несколько советам, которым нужно следовать.
Важно приучить себя ходить в уборную в одно и то же время – например, с утра. Тогда и организм будет готов облегчиться в назначенное время, и человек будет выделять на это несколько минут.
Лучше отказаться от телефона в этот момент. Если есть проблемы с дефекацией – не нужно отвлекаться на другие дела, а полностью погрузиться в процесс
Если не получается сходить «на месте», то первым делом по возвращению домой должно быть посещение уборной.
Есть безопасные слабительные препараты на основе лактулозы, которые не вызывают привыкания. Принимаются курсами от двух недель, «приучая» работать кишечник правильно.
Существует вид запора, который носит название функциональный. Такой запор происходит, когда нет заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Запором считается стул 3 раза в неделю и реже.
Причины функционального запора бывают следующие.
Эмоциональная сфера. Стрессы, депрессии, нарушение сна – все эти факторы влияют на работу кишечника.
Нарушение перистальтики кишечника, при этом причины – устранимые (в отличие от заболеваний). Это недостаточное поступление пищи («нечем» сходить), недостаток жидкости, клетчатки.
Отсутствие физической активности – сокращение мышц стимулирует работу мускулатуры кишечника. На работу кишечника очень хорошо влияет плавание.
Прием лекарств – препараты железа, НПВС, некоторые антибиотики. При привыкании к слабительным кишечник ленится работать без них.
Невозможность сходить в туалет в незнакомом месте – на отдыхе, в гостях, на работе, в общественных местах. Сдерживание позыва к дефекации ведет к тому, что закрепляется сложный рефлекс, который переходит в хронический запор.
Обстановка вокруг. Кто-то с легкостью делает свои дела в любой обстановке, а кому-то нужна тишина, отсутствие людей за дверью туалетной комнаты, комфортная одежда и тепло. В этом нет ничего плохого, но опять же не всегда можно найти подходящие условия.
Как решить проблему функционального запора?
Самые популярные рекомендации – есть больше клетчатки, пить больше чистой воды и не пренебрегать физической активностью. Кроме этого, есть еще несколько советам, которым нужно следовать.
Важно приучить себя ходить в уборную в одно и то же время – например, с утра. Тогда и организм будет готов облегчиться в назначенное время, и человек будет выделять на это несколько минут.
Лучше отказаться от телефона в этот момент. Если есть проблемы с дефекацией – не нужно отвлекаться на другие дела, а полностью погрузиться в процесс
Если не получается сходить «на месте», то первым делом по возвращению домой должно быть посещение уборной.
Есть безопасные слабительные препараты на основе лактулозы, которые не вызывают привыкания. Принимаются курсами от двух недель, «приучая» работать кишечник правильно.
