На качество нашего ночного отдыха влияет множество факторов – от вечернего блюда до степени мягкости подушки. И есть совершенно неожиданный аспект, от которого зависит сон – а именно, наше поведение после пробуждения.
Так, специалисты утверждают, что любители «поваляться» после того, как уже проснулись, чаще сталкиваются с теми или иными нарушениями сна.
Долгое нахождение в спальне после сна с большой вероятностью заставит человека чувствовать себя разбитым и ленивым, а также побудит отложить запланированные дела на потом.
Так, если вставать с постели сразу после пробуждения – это будет способствовать качественному сну, помогая поддерживать в голове представление о том, что спальня – всего лишь место отдыха. При этом важно после сна почти сразу включать свет или выходить в светлое помещение. Свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и дает организму понять, что день начался.
Действенный способ подать своему мозгу сигнал о начале дня – утренняя зарядка в виде несложных физических упражнений.
На качество нашего ночного отдыха влияет множество факторов – от вечернего блюда до степени мягкости подушки. И есть совершенно неожиданный аспект, от которого зависит сон – а именно, наше поведение после пробуждения.
Так, специалисты утверждают, что любители «поваляться» после того, как уже проснулись, чаще сталкиваются с теми или иными нарушениями сна.
Долгое нахождение в спальне после сна с большой вероятностью заставит человека чувствовать себя разбитым и ленивым, а также побудит отложить запланированные дела на потом.
Так, если вставать с постели сразу после пробуждения – это будет способствовать качественному сну, помогая поддерживать в голове представление о том, что спальня – всего лишь место отдыха. При этом важно после сна почти сразу включать свет или выходить в светлое помещение. Свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и дает организму понять, что день начался.
Действенный способ подать своему мозгу сигнал о начале дня – утренняя зарядка в виде несложных физических упражнений.
