В зрелом возрасте происходят естественные изменения, ведущие к ухудшению некоторых функций организма. В частности, уменьшается количество нервных клеток, ослабляются нейронные связи – именно поэтому пожилые люди часто жалуются на то, что память стала их подводить.
Конечно, эти изменения никак нельзя развернуть вспять, и вернуть пожилому человеку такое же гибкое и резвое мышление, каким оно было в молодости. Но старение мозга и нервной системы можно замедлить – врачи говорят, что это возможно, если ежедневной привычкой сделать физическую активность.
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.
В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов. Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.
Именно поэтому врачи рекомендуют не пренебрегать физическими упражнениями и заниматься ими уже по достижении 40 лет – начинать с малого, если раньше не занимались. Это поможет надолго сохранить умственную активность и укрепить нейронные связи.
В зрелом возрасте происходят естественные изменения, ведущие к ухудшению некоторых функций организма. В частности, уменьшается количество нервных клеток, ослабляются нейронные связи – именно поэтому пожилые люди часто жалуются на то, что память стала их подводить.
Конечно, эти изменения никак нельзя развернуть вспять, и вернуть пожилому человеку такое же гибкое и резвое мышление, каким оно было в молодости. Но старение мозга и нервной системы можно замедлить – врачи говорят, что это возможно, если ежедневной привычкой сделать физическую активность.
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.
В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов. Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.
Именно поэтому врачи рекомендуют не пренебрегать физическими упражнениями и заниматься ими уже по достижении 40 лет – начинать с малого, если раньше не занимались. Это поможет надолго сохранить умственную активность и укрепить нейронные связи.
