Диетологи и нутрициологи во всем мире давно разработали идеальный завтрак – в нем обязательно должны быть медленные углеводы, белки и полезные жиры. Под такой список идеально подходит каша и яйцо. И если с яйцом все понятно – стоит только выбрать способ приготовления, то среди всего разнообразия каш бывает сложно выбрать.
Нутрициолог Софья Прокопьева назвала четыре каши, которые идеально подойдут для завтрака и окажут на здоровье положительный эффект.
Гречневая каша
Благодаря витаминам группы B, железу, магнию, рутину и никотиновой кислоте гречневая каша улучшает состояние людей при анемии.
Пшеничная каша
Нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание в ее составе кальция, калия, фосфора, серы и магния улучшает деятельность нервной системы.
Овсяная каша
Способствует улучшению памяти, лечению бессонницы и нормализации эмоционального фона. Также ее употребление на завтрак эффективно для очищения сосудов от холестерина.
Кукурузная каша
Помогает в работе сердца и сосудов. И этому можно найти подтверждение: в районах, где кукурузная каша приравнивается к национальному блюду, люди практически не подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Диетологи и нутрициологи во всем мире давно разработали идеальный завтрак – в нем обязательно должны быть медленные углеводы, белки и полезные жиры. Под такой список идеально подходит каша и яйцо. И если с яйцом все понятно – стоит только выбрать способ приготовления, то среди всего разнообразия каш бывает сложно выбрать.
Нутрициолог Софья Прокопьева назвала четыре каши, которые идеально подойдут для завтрака и окажут на здоровье положительный эффект.
Гречневая каша
Благодаря витаминам группы B, железу, магнию, рутину и никотиновой кислоте гречневая каша улучшает состояние людей при анемии.
Пшеничная каша
Нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание в ее составе кальция, калия, фосфора, серы и магния улучшает деятельность нервной системы.
Овсяная каша
Способствует улучшению памяти, лечению бессонницы и нормализации эмоционального фона. Также ее употребление на завтрак эффективно для очищения сосудов от холестерина.
Кукурузная каша
Помогает в работе сердца и сосудов. И этому можно найти подтверждение: в районах, где кукурузная каша приравнивается к национальному блюду, люди практически не подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
