Лента новостей

Все новости

Популярное

3 безобидные привычки, которые мешают выспаться: просто избавьтесь от них, и сразу заметите улучшения

    Фото: https://ru.freepik.com/

3 безобидные привычки, которые мешают выспаться: просто избавьтесь от них, и сразу заметите улучшения

Полноценный сон – важная составляющая нашего здоровья. Всем известно, что для того, чтобы наладить режим сна, нужно соблюдать несколько правил: отказаться от использования телефона перед ночным отдыхом, отрегулировать температуру в помещении, ложиться и вставать в одно и то же время.

Но некоторые люди, даже применяя эти правила, все равно страдают от нарушений сна. Случается так, что мешают им безобидные, казалось бы, привычки, о которых речь пойдет ниже.

Попытка заставить себя тут же заснуть
В нашем организме множество механизмов, которые запускают сон и ему нужно время, чтобы настроиться на засыпание: можно принять теплый душ, добавив приятные ароматы, включить расслабляющую музыку.
Такие ежедневные «сонные» ритуалы намекнут мозгу, что пришло время расслабиться и уснуть.

Не знаете, сколько часов сна нужно именно вам
Люди делятся на короткоспящих и долгоспящих. Первым достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться. А вторым для этого потребуется 10–12 часов в сутки, причем ежедневный семичасовой сон будет провоцировать у них хронический недосып.

Поздний ужин
Еще одна причина сложного засыпания может таиться в позднем ужине. Многим действительно сложно засыпать на пустой желудок, однако это не повод для плотного приема пищи, лучше поужинать чем-нибудь некалорийным.

Полноценный сон – важная составляющая нашего здоровья. Всем известно, что для того, чтобы наладить режим сна, нужно соблюдать несколько правил: отказаться от использования телефона перед ночным отдыхом, отрегулировать температуру в помещении, ложиться и вставать в одно и то же время.

Но некоторые люди, даже применяя эти правила, все равно страдают от нарушений сна. Случается так, что мешают им безобидные, казалось бы, привычки, о которых речь пойдет ниже.

Попытка заставить себя тут же заснуть
В нашем организме множество механизмов, которые запускают сон и ему нужно время, чтобы настроиться на засыпание: можно принять теплый душ, добавив приятные ароматы, включить расслабляющую музыку.
Такие ежедневные «сонные» ритуалы намекнут мозгу, что пришло время расслабиться и уснуть.

Не знаете, сколько часов сна нужно именно вам
Люди делятся на короткоспящих и долгоспящих. Первым достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться. А вторым для этого потребуется 10–12 часов в сутки, причем ежедневный семичасовой сон будет провоцировать у них хронический недосып.

Поздний ужин
Еще одна причина сложного засыпания может таиться в позднем ужине. Многим действительно сложно засыпать на пустой желудок, однако это не повод для плотного приема пищи, лучше поужинать чем-нибудь некалорийным.


Новости партнеров

В России и мире

Как ваша кожа может предупредить вас о наступающем диабете
3 знака Зодиака, которые не побоятся пойти на риск и сделают свою жизнь лучше в марте 2024 года
Откуда взялось 29 февраля, что можно и нельзя делать в этот день
3 рецепта с одним волшебным ингредиентом для ускорения метаболизма
Магия 29 февраля: что можно и нельзя делать в этот особенный и редкий день
Недуг лечим, а сон – калечим! 5 лекарств, которые могут вызывать хроническую бессонницу
Это неслыханно! Второй день подряд в России цены на бензин идут вниз
Не прогадаете: что посадить в тех местах, где зимой возвышаются горы снега
Любовный гороскоп на начало весны: каким знакам Зодиака удастся решить личные проблемы в первую неделю марта
Всего 2 грамма этой специи в день – и вы забудете о повышенном холестерине