Вы мучаетесь запорами именно из-за этих продуктов: уберите их из рациона, и жизнь наладится

С теми или иными нарушениями стула сталкивается множество людей. Запор – самое распространенное из них. Такая деликатная проблема сильно снижает качество жизни, вызывает дискомфорт и тяжесть, а хронический запор может привести к куда более серьезным проблемам.

Чаще всего причиной запора являются погрешности в питании. Мы едим мало клетчатки, пьем мало воды, а еще употребляем продукты, которые могут существенно замедлять работу кишечника.

Итак, от каких продуктов и напитков стоит отказаться, чтобы наладить пищеварение?

Кофе
При употреблении в больших количествах (более 6 чашек в день) может происходить обезвоживание толстого кишечника из-за кофеина.

Черный чай
Согласно статье в Digestive Diseases and Sciences, может вызывать запор из-за высокого содержания танинов, которые уменьшают моторику кишечника.

Белый рис
Может замедлять перистальтику, из-за того, что при обработке теряется большая часть клетчатки. Этот эффект риса известен многим, именно поэтому его дают при диарее.

Изделия из белой муки, такие как крекеры
Могут медленно проходить через пищеварительную систему и замедлять прохождение остальной пищи.

Алкоголь
Употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию, уменьшая количество воды в кишечнике.