Магний жизненно необходим нашему организму. При его дефиците могут наблюдаться нарушения сна, повышенная нервная возбудимость, судороги, спазмы.
Недостаток магния выявляется по результатам анализов, и при необходимости врач начначает препараты магния. В аптеках их существует огромное количество и самых разных форм. Какой же выбрать?
Врачи рекомендуют не использовать сульфат, аспартат, оксид и карбонат магния, поскольку они неэффективны и могут вызывать диарею и проблемы с ЖКТ.
Цитрат магния – самая распространенная форма, с хорошей биодоступностью. Особенно подходит людям со склонностью к запорам, является хорошей профилактикой оксалатных камней в почках, хорошо улучшает сон.
Глицинат магния – практически не имеет слабительного эффекта, хорошо помогает при стрессах, повышенной эмоциональной нагрузке и проблемах со сном. Это наиболее универсальная добавка.
Таурат магния – особенно рекомендован для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на сон и понижает давление.
Малат магния – подходит людям со сниженным уровнем энергии, синдромом хронической усталости, нарушениями в работе надпочечников. Исследования показали преимущества именно малата магния при фибромиалгии. Малат магния также считается хелатором (выводит тяжелые металлы из организма, не путать с хелатами).
Треонат магния – особенно хорош для памяти и для поддержки когнитивных функций пожилых людей. Применяется у детей с особенностями развития и у подростков при повышенных нагрузках во время учебы. Слабительным эффектом не обладает.
Хлорид магния – используют для местного нанесения в виде масла и геля магния. Он хорошо проникает через кожу, снимает напряжение в мышцах. Но осторожно, поврежденные участки кожи может щипать.
Сульфат магния – известен как Эпсом соль. Используют для доставки магния через кожу, для ванночек. Только для наружного применения.
Оксид магния – плохо усваивается и раздражает стенки кишечника.
Для профилактики можно выбирать любую форму.
Магний жизненно необходим нашему организму. При его дефиците могут наблюдаться нарушения сна, повышенная нервная возбудимость, судороги, спазмы.
Недостаток магния выявляется по результатам анализов, и при необходимости врач начначает препараты магния. В аптеках их существует огромное количество и самых разных форм. Какой же выбрать?
Врачи рекомендуют не использовать сульфат, аспартат, оксид и карбонат магния, поскольку они неэффективны и могут вызывать диарею и проблемы с ЖКТ.
Цитрат магния – самая распространенная форма, с хорошей биодоступностью. Особенно подходит людям со склонностью к запорам, является хорошей профилактикой оксалатных камней в почках, хорошо улучшает сон.
Глицинат магния – практически не имеет слабительного эффекта, хорошо помогает при стрессах, повышенной эмоциональной нагрузке и проблемах со сном. Это наиболее универсальная добавка.
Таурат магния – особенно рекомендован для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на сон и понижает давление.
Малат магния – подходит людям со сниженным уровнем энергии, синдромом хронической усталости, нарушениями в работе надпочечников. Исследования показали преимущества именно малата магния при фибромиалгии. Малат магния также считается хелатором (выводит тяжелые металлы из организма, не путать с хелатами).
Треонат магния – особенно хорош для памяти и для поддержки когнитивных функций пожилых людей. Применяется у детей с особенностями развития и у подростков при повышенных нагрузках во время учебы. Слабительным эффектом не обладает.
Хлорид магния – используют для местного нанесения в виде масла и геля магния. Он хорошо проникает через кожу, снимает напряжение в мышцах. Но осторожно, поврежденные участки кожи может щипать.
Сульфат магния – известен как Эпсом соль. Используют для доставки магния через кожу, для ванночек. Только для наружного применения.
Оксид магния – плохо усваивается и раздражает стенки кишечника.
