Лента новостей

Все новости

Популярное

Можно ли стать «жаворонком», если ты «сова»? Что об этом говорят врачи

    Фото: https://ru.freepik.com/

Можно ли стать «жаворонком», если ты «сова»? Что об этом говорят врачи

Известно, что люди по времени своей активности делятся на «сов» и «жаворонков» – первые предпочитают спать до обеда, а к делам приступать в вечерние, а то и ночные часы. А вторые – встают с рассветом, уже готовые к подвигам, и объявляют «отбой» уже в 22:00.

Очевидно, что в основном современный ритм жизни настроен под «жаворонков» – как минимум, рабочий график в большинстве компаний. Поэтому «совы» часто задумываются а том, а можно ли перестроить свой организм, и стать «жаворонком» на физиологическом уровне?

Врач-энлокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об исследовании, результаты которого показывают – не только можно, но и нужно: перестройка на режим «жаворонка» даже окажет благоприятное воздействие на организм.

Самые простые шаги, которые нужно предпринять для смены своих «часов активности», это:
- отказаться от напитков с кофеином (чай, кофе, энергетики) после 17:00;
- не спать днем;
- воздержаться от использования смартфона за 40-60 минут до сна, особенно уже лежа в постели;
- ложиться спать пораньше.

Именно об этом и говорят исследования. Ученые понаблюдали за студентами колледжа, среди которых были как «совы», наиболее активные в вечерние часы, так и «жаворонки», предпочитающие утро. У последних качество и продолжительность ночного сна были гораздо лучше, да и в учебе они больше преуспевали. Вынужденные рано просыпаться на занятия «совушки» находились в менее выигрышном положении.

Тип активности во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа – потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора. За время исследования некоторые студенты изменили свои привычки и смогли превратиться из «сов» в «жаворонков». У них не только улучшилось качество сна, но и средний балл за семестр стал выше.

Известно, что люди по времени своей активности делятся на «сов» и «жаворонков» – первые предпочитают спать до обеда, а к делам приступать в вечерние, а то и ночные часы. А вторые – встают с рассветом, уже готовые к подвигам, и объявляют «отбой» уже в 22:00.

Очевидно, что в основном современный ритм жизни настроен под «жаворонков» – как минимум, рабочий график в большинстве компаний. Поэтому «совы» часто задумываются а том, а можно ли перестроить свой организм, и стать «жаворонком» на физиологическом уровне?

Врач-энлокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об исследовании, результаты которого показывают – не только можно, но и нужно: перестройка на режим «жаворонка» даже окажет благоприятное воздействие на организм.

Самые простые шаги, которые нужно предпринять для смены своих «часов активности», это:
- отказаться от напитков с кофеином (чай, кофе, энергетики) после 17:00;
- не спать днем;
- воздержаться от использования смартфона за 40-60 минут до сна, особенно уже лежа в постели;
- ложиться спать пораньше.

Именно об этом и говорят исследования. Ученые понаблюдали за студентами колледжа, среди которых были как «совы», наиболее активные в вечерние часы, так и «жаворонки», предпочитающие утро. У последних качество и продолжительность ночного сна были гораздо лучше, да и в учебе они больше преуспевали. Вынужденные рано просыпаться на занятия «совушки» находились в менее выигрышном положении.

Тип активности во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа – потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора. За время исследования некоторые студенты изменили свои привычки и смогли превратиться из «сов» в «жаворонков». У них не только улучшилось качество сна, но и средний балл за семестр стал выше.

Новости партнеров

В России и мире

Как ваша кожа может предупредить вас о наступающем диабете
3 знака Зодиака, которые не побоятся пойти на риск и сделают свою жизнь лучше в марте 2024 года
Откуда взялось 29 февраля, что можно и нельзя делать в этот день
3 рецепта с одним волшебным ингредиентом для ускорения метаболизма
Магия 29 февраля: что можно и нельзя делать в этот особенный и редкий день
Недуг лечим, а сон – калечим! 5 лекарств, которые могут вызывать хроническую бессонницу
Это неслыханно! Второй день подряд в России цены на бензин идут вниз
Не прогадаете: что посадить в тех местах, где зимой возвышаются горы снега
Любовный гороскоп на начало весны: каким знакам Зодиака удастся решить личные проблемы в первую неделю марта
Всего 2 грамма этой специи в день – и вы забудете о повышенном холестерине