Согласно исследованиям, образ жизни сильнее других факторов влияет на наше здоровье. А образ жизни включает рацион питания – именно от того, что мы едим, зависит, насколько мы будем здоровыми и сколько проживем.
Некоторые продукты питания особенно полезны для мужского здоровья. Нутрициолог Софья Прокопьева перечислила три из них.
Жирная рыба
Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний.
При таком раскладе мужчину ждет повышение иммунитета и настроения, активация умственной деятельности, снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Постная говядина
Говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. Она богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом.
Томаты
Помидоры в любом виде – их рекомендуют благодаря содержанию антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, а также помогает лечить мужское бесплодие.
Согласно исследованиям, образ жизни сильнее других факторов влияет на наше здоровье. А образ жизни включает рацион питания – именно от того, что мы едим, зависит, насколько мы будем здоровыми и сколько проживем.
Некоторые продукты питания особенно полезны для мужского здоровья. Нутрициолог Софья Прокопьева перечислила три из них.
Жирная рыба
Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний.
При таком раскладе мужчину ждет повышение иммунитета и настроения, активация умственной деятельности, снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Постная говядина
Говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. Она богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом.
Томаты
Помидоры в любом виде – их рекомендуют благодаря содержанию антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, а также помогает лечить мужское бесплодие.
