Полноценный сон крайне важен для нашего здоровья. Согласно исследованиям, взрослому человеку необходимо 7–9 часов ночного отдыха. Но стресс в повседневной жизни может существенно вредить сну – многие люди испытывают трудности с засыпанием, сталкиваются с частыми пробуждениями и другими нарушениями сна.
Для нормализации сна существует множество способов – от дыхательных практик до рецептурных аптечных препаратов.
Один из действенных методов пришел к нам с Тибета.
Не переусердствуйте – одной минуты на такое мероприятие хватит. Монахи делают это для того, чтобы быстрее и крепче уснуть.
Метод заключается в обливании ступней холодной водой. Достаточно подержать ступни под холодным душем в течение одной минуты: такая нехитрая процедура снимает напряжение и обеспечивает крепкий, правильный сон.
Полноценный сон крайне важен для нашего здоровья. Согласно исследованиям, взрослому человеку необходимо 7–9 часов ночного отдыха. Но стресс в повседневной жизни может существенно вредить сну – многие люди испытывают трудности с засыпанием, сталкиваются с частыми пробуждениями и другими нарушениями сна.
Для нормализации сна существует множество способов – от дыхательных практик до рецептурных аптечных препаратов.
Один из действенных методов пришел к нам с Тибета.
Не переусердствуйте – одной минуты на такое мероприятие хватит. Монахи делают это для того, чтобы быстрее и крепче уснуть.
Метод заключается в обливании ступней холодной водой. Достаточно подержать ступни под холодным душем в течение одной минуты: такая нехитрая процедура снимает напряжение и обеспечивает крепкий, правильный сон.
