Оказывается, от правильного питания зависит не только наше физическое здоровье, но и эмоциональное состояние.
Диетологи рассказали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы стать счастливее.
Сыр
В большинстве рейтингов сыр занимает первое место. В процессе потребления сыра вырабатывается эндорфин. По выводам ученых, лучше всего «работают для счастья» сыры тофу и рокфор.
Бананы
Они не только вкусные и являются прекрасным перекусом, но и повышают уровень серотонина и эндорфина. В составе содержится большое количество калия и магния, что позволяет быть более стрессоустойчивым.
Нежирное мясо
Мясо птицы содержит много витамина В и побуждает организм к выработке серотонина и дофамина, а от них улучшается настроение и появляется ощущение абсолютного счастья.
Шоколад
Шоколад способствует повышению уровня серотонина, поскольку включает в себя L-триптофан. Он помогает вырабатывать эндорфины. Но есть одно «но» – это должен быть шоколад, в котором более 70% какао.
Грецкие орехи
Регулярное употребление орехов повышает гормон счастья. А еще они способствуют улучшению умственной деятельности и концентрации внимания.